Radfahren Ralf
Als einen Ausgleich zu meinem sitzenden Arbeitsalltag fahre ich nach Feierabend oder am Wochenende gerne Fahrrad oder gehe wandern. Die Bewegung an der frischen Luft kurbelt meinen Kreislauf an, fördert die Durchblutung und sorgt für eine gute Stimmung. Während ich mich in der Wintersaison (Oktober bis März) 2x pro Woche mit Indoorcycling fit halte, bin ich in der Sommersaison (April-Oktober) meistens 2x pro Woche Outdoor auf den Ruhrgebiets-Radwegen unterwegs. Gegen letzten Drittel meiner Outdoor-Saison fahre ich gerne Langstrecken, die ich über einen Tag fahren kann. Zu Planung der Langstreckenfahrten nutze ich Garmin BaseCamp und Komoot.
Persönliche Leistungen
| Outdoor | 2024* | 2023 | 2022 | 2021 | 2020 | 2019 | 2018 | 2017 |
| Distanz in km | 1054 | 3674 | 2622 | 1477 | 1819 | 1601 | 1076 | 1392 |
| Höhenmeter | 3715 | 18375 | 12555 | 7075 | 7695 | 6678 | 3680 | 5208 |
* bis 12.05.2024
Längste Tagesstrecken
Ruhrtal-Radweg von Winterberg nach Bochum: 171 km am 24.08.2022
Ruhrtal-Radweg von Winterberg nach Bochum: 176 km am 12.08.2023
Lenneroute-Radweg von Winterberg nach Bochum (mit Verlängerung Erzbahntrasse): 191 km am 18.08.2023
NRW-Trassen-Rundweg: 212 Km am 08.09.2023
Material
Mein zuverlässiger Partner ist bereits seit 2017 ein Treckingrad der Marke Radon (Rahmengröße 64) auf Basis von Shimano's DEORE und XT Serie. Eine regelmäßige Wartung vorausgesetzt, beweist dieses Modell eindrucksvoll, dass Fahrradfahren nicht viel kosten muss und immer noch ohne Batterie funktioniert :-).
Vorschläge Tagestouren
"Bermuda3Eck - Emscher - Rhein-Ruhr - Bermuda3Eck"-Tour
"Ruhrquelle: Woher kommt mein Trinkwasser - Teil 1"-Tour
"Lennequelle: Woher kommt mein Trinkwasser - Teil 2"-Tour
Badges
Irgendwann wird jedes Training einmal langweilig. Wer Fortschritte verbuchen und effektiv trainieren möchte, muss Abwechslung in sein Training bringen. Hierdurch kann die Leistung und gleichzeitig der Spaßfaktor gesteigert werden. Daher habe angefangen, Badges (virtuelle Abzeichen) für geleistete Sportaktivitäten zu sammeln.
